Коли краще класти спати дитину?

Фізична і психологічна втома негативно впливає на організм людини в цілому. Надмірна втома провокує виділення гормонів, які сприяють розвитку порушень сонного циклу. Тому, люблячі батьки, часто цікавляться - коли укладати дитину спати, щоб денний / нічний відпочинок приносив користь здоров'ю малюка.

Вплив нестачі сну на організм дитини

Здоровий сон - це найбільш важливий фактор, який веде до правильного розвитку дітей. Хоча хорошим, міцним сном малюка, можуть похвалитися не всі батьки. Найчастіше лікарі-педіатри чують скарги на дратівливість, безсоння малюків. Вирішити проблему можливо, якщо поставитися до цього питання з усією серйозністю і батьківською любов'ю.

Пізніше вкладання дітей негативно впливає на тривалість, якість сну, що веде до очевидних результатів:

• часті капризи;
• поганий настрій;
• дратівливість;
• прояв сліз з приводу.

Недолік у відпочинку дитячого організму негативно впливає на загальний розвиток малюка від дня народження - недосипання призводить до патології депривації сну, що веде до більш серйозних проблем.

Педіатри рекомендують дотримуватися норм режиму, щоб уникнути безсоння, яка порушує правильне формування організму, знижує стійкість до вірусних / простудних захворювань, призводить до психологічних порушень у вигляді тривожності, страху - дані прояви можуть привести до депресивного стану.

Здоровий сон - розвиток дитини в руках батьків

Дорослі мами і тата повинні точно знати скільки укладати спати дитини, щоб усунути / знизити негативні симптоми, нормалізувати денний / нічний відпочинок. Такий підхід до режиму сну, підвищить вироблення гормону росту, відповідно нормалізує правильний набір ваги.

Перелік негативних проявів, від недосипання:

• повільне фізичний розвиток;
• порушення імунної системи;
• депривація сну уповільнює моторику;
• зниження ефективності щеплень;
• регулярне прояв втоми.

Батьки, у яких є досвід по вихованню дітей, знають - чим міцніше і здоровіше сон дитини, тим здоровіше вся сім'я. Якщо малюк засмиканий, примхливий, кричить - це потужний тандем для створення нервової атмосфери, зіпсованого настрою домочадців.

Правила для дітей різного віку - організація режиму сну

Організувати нормальний сон крихти з найперших днів його життя, є найбільш важливим аспектом у збереженні здоров'я. По-суті, це розуміють всі, але тільки невеликий відсоток мам і тат дотримуються цих правил.

Організація здорового сну полягає в:

• нормуванні часу нічного відпочинку;
• внесення денного відпочинку в розпорядок дня;
• слідуванні принципу «рано лягаєш - рано вранці встаєш»;
• правильному виборі часу, виняток - перевтома малюка;
• дотримання регулярності підготовки до сну - плюс, мінус півгодини.

Батьки повинні уважно поставитися до формування режиму, не варто забувати, що гармонійна атмосфера і спокій в родині - це запорука щасливого дорослішання дитини.

Устаткування спального місця - перший крок до здорового сну

Молоді батьки, у яких маленькі діти погано сплять вночі, часто чують поради від друзів або дідусів, бабусь - потрібно дати малюкові вдосталь награтися, тоді втома здолає і нічний відпочинок буде міцніше. Але, як не дивно, таке рішення дає абсолютно протилежний результат - неспокійний, переривчастий нічний відпочинок, іноді супроводжується плачем. Причина у виділенні гормонів, які «борються» з втомою, саме через надлишок виникають часті пробудження серед ночі. Втома не вирішить проблему, найбільш оптимальний варіант полягає в простому режимі, який з часом стає звичкою.

При цьому, варто приділити увагу правильному обладнання спального місця, так як зростаючий організм вимагає особливих умов. Створити комфорт і затишок в спальні можна за допомогою анатомічної продукції торгової марки «Highfoam» - вироби відповідають національним / міжнародним стандартам, заслужили довіру споживачів України і країн Європейського Союзу. Ми пропонуємо придбати дитячі матраци та подушки за вигідними цінами.

Рівномірний розташування тіла, створює умови для:

• правильного анатомічного розвитку структури організму;
• поліпшення кровообігу, що сприяє міцному засипанню;
• мінімізації ризиків пов'язаних з алергією, за рахунок екологічності постільних речей.

Спокійний міцний сон залежить від правильного вибору постільних аксесуарів і режиму сну. Часовий період денного / нічним відпочинку не повинен мати велику перерву, щоб під час неспання малюк не встигав сильно втомлюватися, інакше вийде «замкнуте коло» виявляється в частих пробудженнях.

У скільки укладати спати дитини?

Новонароджений

Тривалість сну новонародженого немовляти - 18-20 годин на добу. Малюк прокидається, щоб поїсти, оглянути «новий світ» і заснути для поповнення сил і енергії. Кількість годин для відпочинку, поступово зменшується в процесі росту, це необхідність для нормального розвитку / функціонування організму.

6 місячний

Діти в 6 місяців, повинні лягає спати в 18-20 годин вечора. Малюки в шість місяців відмінно адаптуються до встановлених режимів - найкращий час для впровадження звички, батьки в майбутньому зможуть спокійно укладати дитину спати.

2-3 роки

Малюків до 2-3 років, потрібно укладати в 20-21 годині вечора. В цілому, сон в цьому віці повинен триває не менше 12 годин, включаючи денний відпочинок 1,5-2 години. Якщо з якихось причин дитина вдень не відпочив, пропущений час необхідно компенсувати вночі.

4-5 років

Дітей від 4 до 5 років, варто привчати до режиму сну з 21-22 години вечора. Загальний час для сну - 12 годин на добу, включаючи відпочинок днем. П'ятирічні діти, часто відмовляються спати під час «тихої години», тому що не хочуть переривати захоплюючі ігри - це не страшно. У віці 5 років, дітей необхідно поступово готувати до шкільного режиму.

Не можна забувати про денному відпочинку - це прекрасний засіб перезавантаження нервової системи. Дотримання нормування тимчасового періоду сну, гарантовано подарує малюкам тривалий / повноцінний відпочинок.

Створення атмосфери комфорту і затишку перед сном

Підготовка до сну, для повного розслаблення:

• варто відкласти гучні ігри;
• створити атмосферу затишку і комфорту;
• погодувати дитину в міру;
• приглушити світло, створити тишу.

Підготовка до сну іноді займає у батьків не мало часу, але здоров'я дитини важливіше. Малюк перед сном не повинен забувати про гігієну - почистити зуби, попити водички, переодягнутися в піжаму. Відмінний варіант розповісти / прочитати дітям казку.

Перед нічним відпочинком необхідно перевірити спальню - сухість / тяжкість в повітрі погано впливає на засинання. Замість повного вимикання світла, можна використовувати тьмяний каганець. Грамотна і правильна підготовка - це гарантія міцного / здорового сну для дітей різного віку.