Здоровий сон запорука успішних виступів у спорті

Фізичні вправи, регулярні тренування перед спортивними змаганнями віднімають енергію спортсмена. Відновлення після занять - це важлива частина режиму, від цього залежить результативність в спортивних досягненнях. Фізичні параметри організму повертаються в норму, якщо дотримуватися аспекти здорового повноцінного сну. Якісний відпочинок спортсмена - це підвищені адаптаційні можливості м'язів, витривалість і поліпшені силові характеристики. Середня тривалість сну - 7-8 годин, враховуючи особливості спорту час відпочинку може розраховуватися в індивідуальному порядку.

Здоровий сон запорука успішних виступів у спорті

Середня тривалість нічного відпочинку - 7-8 годин, враховуючи особливості спорту час розраховуватися в індивідуальному порядку. Не дарма кажуть, що сон - це головний фактор в систематизації відновлення сил і здоров'я. Всім відомо, що без їжі людина може прожити понад місяць, без води більше тижня, а без сну організм відмовляється нормально функціонувати. Безсоння - це фундаментна основа для прояву різних захворювань, зниження імунітету, що веде до занепаду сил. При втраті декількох годин сну, людина під час неспання відчуває:

• втрату пильності, неуважність;
• депресивний стан, зміни в настрої;
• зменшення коефіцієнта корисної дії;
• незрозумілу втому і нездужання.

Виникає питання, як же себе почуває людина, яка відчуває постійні фізичні навантаження? Тому, спортсменам потрібно знати головні аспекти ведуть до нормалізації, відновлення енергетичного балансу під час активації силових навантажень.

Відновлення енергії - активність клітин під час сну

Фізіологічні функції організму під час відпочинку спрямовані на відновлення витраченої енергії, тіло повністю розслабляється. При цьому клітини не перестають працювати і постійно знаходяться в активному стані. Під час сну відбувається:

• активна дія вітамінів і мінералів;
• розщеплення білків і амінокислот в організмі;
• реконструкція руйнувань фосфатних сполук;
• повномасштабне відновлення структури м'язів.

Спортсмени, які ведуть активну підготовку до змагань з максимальними навантаженнями повинні відпочивати більше, часовий регламент встановлений тренером часто досягає 12 годин на добу, включаючи денний і нічний сон. Недотримання правил веде до руйнування м'язової маси, тобто трата енергетичного балансу не приносить спортсмену очікуваного результату. Відбувається зниження рівня тестостерону в крові, що призводить до втрати ККД - розраховувати на хороші спортивні результати марно.

Нічний / денний сон спортсмена - повна релаксація організму

Спортсмени займаються підготовкою до відповідальних виступів в обов'язковому порядку відпочивають після обіду не менше двох годин - це істотно впливає на формування м'язової релаксації. При цьому слід пам'ятати про правильному оснащенні спального місця, для нормалізації кровообігу і органів організму.

За родом своєї діяльності спортсмени відчувають надмірні навантаження, які тягнуть за собою перевтома і негативно позначаються на здоров'ї, це:

• порушення постави;
• деформація грудної клітини;
• викривлення хребта;
• больові відчуття в області спини.

Мінімізувати ризики вищеперелічених проявів можна методом профілактичних заходів, включаючи правильний вибір постільних аксесуарів. Перше, що потрібно зробити спортсмену - грамотно підібрати матрац і подушки, щоб відпочинок приносив користь не тільки здоров'ю, але і збільшення результативності в спорті.

Матраци та подушки «Highfoam» - продуктивний сон спортсмена

Ритм сну спортсмена пов'язаний з інтенсивністю біологічних процесів протягом 24 годин на добу. Правильне оснащення спального місця і режим сну - це важливий компонент для відновлення енергетичного балансу. Купуючи постільні аксесуари торгівельної марки «Highfoam» з ортопедичним ефектом, початківці або професійні спортсмени можуть бути впевнені в правильному оснащенні спального місця.

Купити ортопедичні матраци та подушки для відпочинку і відновлення фізичних, психологічних сил спортсмена вигідно і доцільно на сайтах інтернеті магазину торгової марки «Highfoam»:

• подушка Ergoside
• подушка Sweeten
• матраци з массажним ефектом

Анатомічна продукція для оснащення спального місця відповідає національним і міжнародним стандартам, користується попитом у спортсменів України і в країнах Європейського Союзу. Співвідношення ціна / якість, лояльна система знижок, оперативна доставка в будь-який регіон України задовольнить потенційних покупців цілком і повністю.

Ортопедичні матраци - особливості наповнювачів

Ортопедичні матраци «Highfoam» на основі піно-поліуретанової піни збільшують пружність, створюють необхідний ступінь жорсткості. Високий рівень еластичності наповнювача підлаштовується під параметри людського тіла за рахунок рівномірного розподілу навантаження на основу. Конструкція виготовлена з додаванням верхнього шару з кокосової плити чітко фіксує хребет в горизонтальному положенні. Модифікації з чохлом «зима / літо» забезпечують оптимальний мікроклімат при будь-якій температурі.

У каталозі надані матраци різних модифікацій:

• Жорсткі моделі – забезпечують чітку фіксацію хребта, збільшують ортопедичний і анатомічний ефект.
• М'які конструкції – зберігають пружність тіла, фізичну підготовку, забезпечують постійний тонус в м'язах спортсмена.

Анатомічні модифікації виготовлені з двох куль високоякісного латексу, з великою кількістю отворів, забезпечують чудову вентиляцію, як не можна краще підходять для людей, які ведуть активний спосіб життя. Жорсткість матраца збільшує оснащення кокосовим полотном між латексними шарами.

Натуральні матеріали використовуються у виробництві подушок / матраців бренду «Highfoam» - це забезпечення гігієни, блокування розмноження бактерій, грибків, пилових кліщів, які негативно впливають на фізичний розвиток спортсмена. Оздоровчо-лікувальні властивості матеріалів, дозволяють зняти роздратування з шкіри, утворюючи регенеруючу функцію - якісний / здоровий сон і повна релаксація організму гарантована.